Vous descendez seul une rue sombre pour rentrer chez vous lorsque vous remarquez de l'activité derrière vous. Vos sourcils se froncent et les poils de votre nuque se dressent. Votre cœur s'emballe. Vos mains sont trempées.
Vous entendez une branche se briser et vous vous retournez pour vous préparer à rencontrer un assaillant, et...
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La plupart du temps, il s'agira d'un chat ou d'un opossum errant, mais sauriez-vous vous défendre si vous étiez confronté à quelqu'un ?
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Se tenir droit, avec le menton relevé et les épaules en arrière, vous aidera à marcher et à vous déplacer avec confiance. Vos poumons recevront plus d'oxygène et vous serez en mesure de mieux voir votre environnement si vous marchez avec les épaules en arrière.
Le contact visuel est une chose forte, et établir un contact visuel avec quelqu'un lui fait savoir que vous êtes conscient de sa présence. Éviter le contact visuel peut indiquer que vous avez peur, ce qui fait de vous une cible plus facile pour les agresseurs.
Concentrez-vous sur la façon dont vous réagissez dans diverses situations et apprenez à interpréter les signes de votre corps - ces indications constituent ce que nous appelons notre "instinct", et elles ne sont pas toujours fausses. Faites confiance à votre instinct si vous vous trouvez dans une situation où vous devez vous défendre.
L'une des raisons les plus importantes de se tenir droit, les épaules en arrière et la tête haute, est d'être conscient de ce qui se passe autour de soi. Vous pouvez soit éviter, soit vous défendre si vous remarquez une menace potentielle. Restez dans des endroits bien éclairés, ne vous laissez pas distraire par Instagram, et gardez un œil sur les sorties ou les itinéraires alternatifs.
Ayez confiance en vous et entraînez-vous à dire ce que vous diriez si vous deviez vous sortir d'une situation délicate. Mentionner que vous avez des amis et de la famille à proximité, ou téléphoner et faire savoir à quelqu'un où vous êtes, peut avoir un effet dissuasif sur un agresseur.
Si un agresseur potentiel pénètre dans votre espace personnel, n'ayez pas peur de vous défendre. Il est essentiel d'établir des limites saines et de reconnaître quand quelqu'un vous met mal à l'aise ou vous angoisse.
En matière d'autodéfense, votre voix est l'un de vos atouts les plus puissants. Respirez profondément et criez aussi fort que possible "NON" ou "STOP", ce qui non seulement attirera l'attention sur votre position et vous permettra peut-être d'obtenir de l'aide, mais surprendra également l'agresseur. L'utilisation de votre voix peut également vous aider à vous échapper en améliorant votre rythme respiratoire, votre attention et votre force.
Essayez de ne pas être un cerf pris dans les phares en restant léger sur vos pieds et en vous déplaçant autant que possible. S'il y a plusieurs attaquants, choisissez-en un sur lequel vous concentrer et déplacez-vous avec lui comme un bouclier entre vous et les autres. Roulez sur le sol et utilisez votre corps comme un poids mort ; il sera ainsi beaucoup plus difficile pour quelqu'un de vous déplacer.
Déterminez les parties du corps de l'agresseur à attaquer. Les yeux, les oreilles, les tempes, le nez, la gorge, l'entrejambe et les genoux sont quelques-unes des régions sensibles les plus courantes à viser (avec un coup de poing, un coup de pied ou une griffure).
Participer à un cours d'autodéfense est la meilleure méthode pour apprendre à se défendre physiquement. Non seulement vous rencontrerez de nouvelles personnes, vous vous mettrez en forme et passerez un bon moment, mais vous apprendrez également des techniques et des astuces utiles qui vous permettront de vous sentir plus en sécurité si jamais vous vous sentez menacé.
Il est essentiel de se rappeler que la taille ne compte pas toujours lorsqu'il s'agit de prendre soin de soi. Utilisez ce que vous avez à votre avantage si votre agresseur est plus grand et plus fort que vous. Gardez votre sang-froid et restez confiante, que ce soit avec votre voix, votre agilité ou votre esprit.